备孕时间表，对的时间就该做对的事

  现在大家对于备孕是越发的重视起来了，但依然有不少人认为备孕就是戒烟戒酒、早睡早起就好了。殊不知这只是备孕中需要做的一部分的事儿，对于备孕虽然有所帮助，但是想要更好的优生优育，仅仅只做这些，显然还是不够的。

  那还都需要做哪些事情呢?送你一份备孕时间表，保证备孕不迷路。

  首先，提前一年记录准妈妈的生理周期，以便于准确找到排卵日。可以通过排卵试纸、体温监测、观察宫颈粘液等方法。

  至少提前十一个月接种乙肝疫苗。这是因为乙肝疫苗的注射大概需要六个月的时间，提前注射可以很好的保证体内乙肝疫苗病毒完全消失，并产生抗体。

  提前六个月进行孕前检查，孕前检查中如果排查出不利于好孕的因素，需要经治疗后再考虑受孕的事儿。如果没有问题的话，此时就需要调整饮食、控制体重、远离有毒有害环境、停服避孕药及有致畸作用的药物，并且戒烟戒酒。

  提前五个月进行牙齿的检查，怀孕后因为激素的变化，牙齿的小问题都有可能演变为大问题，再加上孕期用药治疗诸多禁忌，还可能会导致流产、早产的发生，因此牙齿检查要重视。此外，家里如果有养宠物的话，最好进行弓形虫的检查。

  提前四个月，动起来吧!生命在于运动，运动可以提高我们的身体素质，也可以提高精子以及卵子的质量，对于备孕还是很有利的。但忌过度运动，推荐跑步、游泳、太极拳等。

  提前三个月，叶酸就要补起来了。想要体内的叶酸水平达到一个比较好的状态，至少是需要三个月的补充的，这样才可以在孕早期有效的预防胎儿的神经管畸形，建议每天补充400微克，准爸爸最好一起进行补充。此时，不良的生活习惯也是要进行改正的，像是熬夜、久坐等等。