益生菌对人体的好处已经成为毋庸置疑的事实，但是在人们的潜意识中，益生菌主要是用来调理肠胃不适的。
1、什么是益生菌？
益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。人体、动物体内有益的细菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳杆菌、双歧杆菌、放线菌、酵母菌等。
2、益生菌和益生元有什么区别呢？
益生菌是对人和动物有益的细菌，在肠道里维持菌群平衡，有双向调节作用，可以帮助消除拉肚子、杜绝便秘。
而益生元，就是对益生菌有好处的物质，益生菌以这些物质为食，人体是不会消化益生元的，但益生元会到达肠道，喂养益生菌，有利于益生菌的生长。
3、哪些食物可以有助于摄取益生菌？
人体摄取益生菌的方式，除了一些特定的益生菌冲剂，或是小孩吃的添加了益生菌的奶粉这类途径之外，身边一些常见的食材也是有助于摄取益生菌的。比如：奶酪、红酒、豆豉、康普查、开心果、味增、朝鲜泡菜、香蕉、蜂蜜、燕麦粥。
4、儿童摄取益生菌和大人有何区别？
儿童摄取益生菌一般都是为了治疗便秘、厌食，促进营养吸收。吃得香排得畅，这样才健康。另外，经常补充益生菌会大大减少儿童患过敏性疾病的危险。
成年人的目的就要更广泛一些。比如女性补充益生菌可以排毒养颜；男性用于治疗工作压力、生活不规律造成的肠道菌群失调、结肠炎、便秘；老年人润肠通便，主要清除肠内毒素，延缓肠道和内脏器官的老化。
5、宝宝要选添加益生菌的婴儿奶粉吗？
新生儿的肠道几乎没有益生菌。开奶后，各种微生物在肠道中迅速繁殖，逐步建立肠道平衡。有的宝宝由于没有喝到母乳，或者其他一些原因，导致肠道内菌群并不平衡。益生菌可以帮助孩子调节肠道菌群平衡，促进孩子对食物的消化，增加免疫力，同时降低孩子因各种原因导致拉肚子的几率。当然对于肠道菌群健康平衡的宝宝，食用添加了益生菌的奶粉业并没有任何坏处。
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