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如何让宝宝营养全面、用餐自理、不挑食?

  孩子每日所需营养:

  蛋白质、脂肪、维生素、铁、碳水化合物

  饮食时间表

  7点半--起床喝温水

  8点--早餐

  10点--喝奶180ml

  12点--午餐

  16点--喝奶180ml

  18点--晚餐

  20点--喝奶180mi

  醒着时每半小时喝一次水,睡前不喝水

  其余间隙吃水果

  每天吃什么

  早餐:小米大米粥+黑芝麻粉+鸡蛋+蔬菜

  午餐:肉类+主食+蔬菜

  晚餐:主食+蔬菜

  水果:每天一个苹果+半个火龙果(用热水泡后吃)+少量其他水果

  具体食物

  小米大米粥:红豆绿豆核桃地瓜紫薯南瓜枣等轮番放

  肉类:猪肉鸡肉牛肉猪肝鳕鱼三文鱼虾轮番吃

  主食:饼馒头面条馄饨米饭饺子食轮番吃

  蔬菜:除山药菌菇类,其余蔬菜轮番吃,山药易过敏、菌菇类不易消化


如何让宝宝营养全面


  水果:苹果、火龙果、梨子、草莓、芒果、蓝莓、樱桃、西瓜、香蕉等,尽量吃当季水果;在添加火龙果、梨子等性寒水果,芒果、猕猴桃等易过敏水果时,需多观察宝宝是否会适应,出现不良反应需停止添加,待恢复后再试探性添加。

  菜品烹制过程

  所有蔬菜用水焯两遍,肉类切成小块炖熟,菜类出锅后放少量油,一天放一次盐

  1岁前不给盐和油,1-3岁宝宝每日所需钠700mg(即盐1.8g)、钠广泛存在于大量食物中,但Qmi周岁体检时大夫让给盐,因此我们采用折中方法,一天少量放一次盐。

  辅食演变过程

  由稀到稠,从汤水,到泥糊,到颗粒,到半固体,到固体;从五谷到水果到肉类;由少到多;从单一到多种,每添加一种新食物需观察3天,如孩子无不良反应再逐渐添加新食物。

  6个月:米粉,逐渐增加小米汤、少量蛋黄

  7个月:泥糊状,增加南瓜泥、地瓜泥、土豆泥等

  8个月:泥糊状,开始丰富各种食物,可增加鱼肉泥

  9个月:小碎末,增加其他肉泥

  10个月:碎末软固体状,面条粒

  11个月:小块固体食物,馒头等

  12个月:固体食物,逐渐接近一日三餐

  12个月+:食物性状与大人食物相符,喂养过硬的食物时需谨慎

  如何让孩子自己吃饭

  当孩子有自己抓饭的意识时,放手让孩子自理,一定不要担心脏乱,脏乱的过程是孩子练习的过程。Qmi从11个月开始自己用吸管杯喝奶、自己抓饭菜,现在正在练习用勺喝粥,自己喝粥的结果是全身都是粥,没关系,继续练习,每次喝完粥需要换一套衣服即可,虽然略麻烦,但正是这些练习过程让孩子逐渐学会自理;而且孩子模仿能力很强,大人跟她一块用勺喝粥,她很快就能学会。

  如何让孩子不挑食

  在孩子食物逐渐丰富后,尽早断米粉等加工食品,改喂各类纯原生无添加食品(就是饭菜水果);任何食物适可而止;尽量不给零食;帮助孩子养成良好的饮食习惯,按时和家人一起坐餐桌前吃饭,认真进食不玩耍;家长以身作则不挑食。

  其他注意事项

  6-12个月大的宝宝,正是发展咀嚼与吞咽的关键期,对于宝宝来说,咀嚼与吞咽能力是需要学习的,如果没有练习,到了1岁以后,就会拒绝尝试,即使宝宝肯吃,有时也会马上吐掉,造成喂食上的困难;

  切勿过度喂养,以免造成积食,由少到多逐渐增加饭量,每次8分饱即可,在孩子需求特别强烈的时候,偶尔让孩子放纵一次10分饱也可以,既满足了她也不会因为一次10分饱而造成严重后果;

  孩子的碗筷厨具跟大人分开,待她可以彻底跟大人食物一致后(大概1岁半-2岁),孩子的食物可以跟大人同锅出,添加调料前给宝宝盛出一份即可。
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